สำหรับผู้สูงอายุหลายล้านคนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมในแขนขาส่วนล่าง (สะโพก เข่า ข้อเท้า หรือเท้า) โยคะเก้าอี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตในขณะที่หลีกเลี่ยงการรักษาทางเภสัชวิทยาหรือเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์การศึกษาใหม่ที่ดำเนินการโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาแอตแลนติก เป็นการทดลองแบบสุ่มตัวอย่างครั้งแรกเพื่อตรวจ
สอบผลกระทบของเก้าอี้โยคะต่อความเจ็บปวด
และการทำงานทางกายภาพในผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมสำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยสุ่มให้ผู้สูงอายุที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม 131 คนเข้าร่วมโปรแกรมโยคะเก้าอี้หรือโปรแกรมสุขศึกษา ผู้เข้าร่วมเข้าร่วมเซสชัน 45 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์ นักวิจัยวัดความเจ็บปวด การรบกวนของความเจ็บปวด (ส่งผลต่อชีวิตอย่างไร) การทรงตัว ความเร็วในการเดิน ความเหนื่อยล้า และความสามารถในการ
ทำงาน ก่อน ระหว่าง และหลังการฝึก
ที่เกี่ยวข้อง : ตรวจสอบสตูดิโอโยคะนี้ทำจากเกลือทั้งหมดผลลัพธ์จากการศึกษาพบว่าผู้เข้าร่วมในกลุ่มเก้าอี้โยคะ เมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมโปรแกรมสุขศึกษา พบว่ามีการลดความเจ็บปวดและการแทรกแซงความเจ็บปวดในระหว่างเซสชันของพวกเขามากขึ้น และการลดลงของการแทรกแซงความเจ็บปวดนั้นกินเวลาประมาณสามเดือนหลังจาก 8- เสร็จสิ้นโปรแกรมโยคะเก้าอี้สัปดาห์ โปรแกรมโยคะสำหรับเก้าอี้
8 สัปดาห์ยังสัมพันธ์กับการลดความเหนื่อยล้า
และความเร็วในการเดินที่ดีขึ้นระหว่างช่วงการศึกษา แต่ไม่ใช่หลังช่วงหลังJuyoung Park, Ph.D., ผู้เขียนร่วมและผู้วิจัยร่วมของการศึกษากล่าวว่า “ด้วยความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม มีการแทรกแซงในชีวิตประจำวัน จำกัดกิจกรรมด้านการทำงานและกิจกรรมทางสังคมตลอดจนความเพลิดเพลินในชีวิตที่ลดลง “ผลกระทบของความเจ็บปวดต่อชีวิตประจำวันนั้นถูกจับได้โดยตรงจากการแทรกแซงความเจ็บ
ปวดและผลการวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าเก้าอี้
โยคะลดการรบกวนความเจ็บปวดในกิจกรรมประจำวัน”การออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้ อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการออกกำลังกายลดลงตามอายุ และผู้ที่ออกจากกลางคันหลายครั้งก่อนที่จะได้รับผลประโยชน์ด้วยซ้ำ แม้ว่ามูลนิธิโรคข้ออักเสบจะแนะนำให้เล่นโยคะเพื่อลดอาการปวดข้อ ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุล และลดความเครียดและ
ความตึงเครียด ผู้สูงวัยจำนวนมากไม่สามารถเข้าร่วม
การออกกำลังกายแบบยืนได้ เนื่องจากขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดและการทรงตัว เช่นเดียวกับความกลัวที่จะหกล้มเนื่องจากความบกพร่อง สมดุล. โยคะเก้าอี้เป็นการฝึกนั่งบนเก้าอี้หรือยืนขณะจับเก้าอี้เพื่อรองรับ และเหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ไม่สามารถเล่นโยคะยืนหรือออกกำลังกายได้เพิ่มเติม : โครงการ Quiet Time นำการปรับปรุงที่รุนแรงมาสู่โรงเรียนทั่วโลก
Credit : สล็อต
